女人要想氣色好,補氣血是關鍵,氣血不通,女人就容易看著皮膚暗黃無光澤,有一種病態的衰老,所以,每個女人都要愛惜自己的身體,懂得如何改善自己的膚色,如何讓自己靚麗多彩。下面醫藥導航向大家推薦三款簡單又實用的補血養顏粥,幫天下女人回歸美麗,擁有自信。
紅棗補血養顏粥
紅棗補血養顏粥的做法將紅豆,黑米,大米和花生洗凈,事先用清水浸泡40分鐘這樣;紅棗洗凈待用。
2將泡好的紅豆,黑米,大米,花生,紅棗倒入電飯鍋中,倒入較多的清水,蓋上蓋子,按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個半小時)。如果你不用電飯鍋熬制,就在普通鍋中煮,待水開后,虛掩鍋蓋,調成小火煮50分鐘左右即可。
3粥熬好后,調入紅糖或者冰糖食用,如果是女性食用,調入紅糖為最佳。電飯鍋來煮粥,不會擔心噗鍋的麻煩,而且在煮制過程中,你可以安心的去做其他的家務。
4熬粥的時候,應將材料事先用清水浸泡,開水下鍋,這樣可以避免米粒黏在鍋底,并且熬出的粥米粒飽滿粘稠。在粥快熬好時,應該用勺子攪動,使米和水充分融合。
紅棗補血養顏粥飲食特點
紅棗:含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。中醫認為紅棗有健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性等作用。
黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等療效。經常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。
紅豆適宜各類型水腫之人,適宜產后缺奶和產后浮腫,可單用
補血養顏燕麥粥
材料
燕麥2小把、龍眼干6個、紅棗3個、核桃4個,紅糖適量
做法
1、核桃敲碎取仁,龍眼去皮,和紅棗、燕麥片同煮到爛熟。
2、加入適量紅糖,溫熱的時候喝。
山藥薏米養顏粥
方子是一個老中醫告訴我的,說她家也常喝這道粥。她總說我舌肥大,需要多吃健脾的食物,比如:薏米,山藥,百合什么的。做法也很簡單。因為用的材料大部分都是可以入藥的,所以這道粥具有食療的作用,可以健脾,養顏。
各種主料的功效:
山藥,又名淮山,有補益脾胃,益肺滋腎的作用,對糖尿病有一定的療效。
枸杞,寧夏五寶之一,味甘,性平,有滋補肝腎,益精明目的作用。
薏米,健脾除濕,清熱養肺。
蓮子,味甘澀性平,入心,脾,腎經,有養心,益腎,補脾的功效。
百合,滋陰養肺,清心安神。
材料
山藥(半根),薏米(一把),鮮百合,蓮子(帶芯)少許,紅棗5枚,枸杞少許,紅小豆(我自己放的,不在中醫的方子中)
做法
1、山藥去皮,洗凈,切成小口。其他材料都洗凈,蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下,盛出備用。
2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中,加8碗水,大火燒開后,轉小火,煮兩個小時,快出鍋時加入焯好的百合。
小訣竅
1、去山藥皮前,可以把山藥放在火上烤一下,這樣去皮時就不會手癢了。
百合很好熟,要最后放。
2、枸杞要少放一些,容易上火。
自制補血養顏粥 輕松吃出女人好氣色
2014-10-10 www.yuantongsteel.com 轉自 健康家園 瀏覽:950次
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