跑步減肥因?yàn)槠涑杀镜停?jiǎn)單而成為很多肥胖人士的首選，怎樣才能夠更有效的通過跑步來減肥呢？很多人都不知道跑步減肥的最佳方法就是跑步的時(shí)間，那么什么時(shí)間段跑步減肥效果最好，接下來，小編就針對(duì)這個(gè)問題為大家簡(jiǎn)單的介紹一下，相信通過下面的介紹，大家一定能解決心中的疑惑。
 
　　什么時(shí)候跑步減肥效果最佳一：上下班回家的時(shí)間
 
　　可以計(jì)劃在上下班去公司和回家的這段時(shí)間來跑步減肥，如果公司離家不是很遠(yuǎn)的話，因?yàn)楝F(xiàn)在的白領(lǐng)，一般都很少有時(shí)間刻意去健身房鍛煉減肥，那就可以在這個(gè)時(shí)候來跑，早晨跑去能讓人能有精神，晚上跑回來也會(huì)改善坐了一天的疲勞，而且減肥效果很好哦。
 
　　什么時(shí)候跑步減肥效果最佳二：不飽不肌的時(shí)候跑
 
　　人在飯后的兩三個(gè)小時(shí)，肚子就會(huì)有一種不飽不肌的狀態(tài)，這時(shí)就對(duì)減肥來說就是一個(gè)相對(duì)比較佳的時(shí)間，可以先慢慢地跑，然后慢慢地加快速度來減肥，這時(shí)既有體力，又能消耗脂肪熱量，是一個(gè)不錯(cuò)的跑步減肥計(jì)劃哦。
 
　　什么時(shí)候跑步減肥效果最佳三：隨意時(shí)間每周跑2到3次
 
　　對(duì)于一些相對(duì)肥胖或者是不常運(yùn)動(dòng)的人來說，跑步減肥計(jì)劃可以安排時(shí)間，每個(gè)星期跑2到3次，這樣的減肥效果才能達(dá)到最佳，如果太多的話很有可能會(huì)超出肥胖者本身的身體負(fù)荷，最后的效果反倒是不好的。
 
　　什么時(shí)候跑步減肥效果最佳四：根據(jù)自身機(jī)能來安排
 
　　根據(jù)肥胖者各方面的身體機(jī)能，來計(jì)劃這個(gè)跑步減肥的力度和量度以及時(shí)間，如果是能每天堅(jiān)持跑的肥胖者就可以選擇旁晚來跑，而且每次跑的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)榕酝硎侨梭w各種殘留物代謝較快的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候跑步，多余的脂肪就會(huì)隨著汗水，一起流失。