“十月懷胎，一朝分娩”雖說是生理變化，但經歷了生產的艱辛與疲勞，必須調補休息一下，以確保年輕媽媽身心的恢復和乳汁的充足。所以，產后飲食應該合理、科學。 單純的補是不對的，產后特殊的體質要求產婦飲食必須慎重。

 產后飲食誤區

    誤區一：產婦應忌口。許多孕產婦都有忌口的習慣。其實，產后需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

     誤區二：產后體虛，應多吃老母雞。產后特別是剖宮產后，新媽媽的胃腸道功能未恢復不能吃過于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高，不適合產后馬上吃。產后體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大，分娩后又要哺乳引起的。這時，產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

     誤區三：為了早產奶，產后馬上多喝湯。從分娩到產奶中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。所以，要想產后早產奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶會有幫助。

     誤區四：湯比肉有營養。產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

     誤區五：產后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，新媽媽產后吃了這些食物反而會增加出血量。這些食物都是高糖食物，有的產婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產后２周以后或惡露干凈后，才適合吃。

     誤區六：月子里不能吃水果。水果里含有各種維生素和微量元素，除產后３～４天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里，應該每天吃２～３個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。因為水果里的維生素很容易氧化，加熱或久置會使營養成分損失。

     誤區七：火腿有利于長傷口，要多吃。火腿本身是腌臘制品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，在體內，會對機體產生危害。產婦如果吃火腿過多，火腿里亞硝酸鹽物質會進入乳汁，并蓄積在嬰兒體內，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產婦不宜吃火腿。

產后飲食禁忌

忌食辛辣。韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，不可過食，只能取少量作為調料用。否則可使產婦內熱上火，嬰兒吃奶后出口腔炎，愛流口水。

忌吃冷飯。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為生冷之物易致淤血滯留，而造成產后腹痛、惡露不行等疾病。

忌食麥乳精。麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的，而麥芽是中醫退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。

忌飲茶。茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣或無緣無故地啼哭。
忌過早催奶。分娩后頭3天，新媽媽不要急于進食燉湯類食物。因為食物會促進乳汁分泌，而此時產婦的初乳尚不十分通暢，過早催乳可能使乳房產生脹痛感。

忌多吃味精。如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，對于嬰兒是不利的。因為味精內的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏。這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良后果。

忌急于服用人參。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用，它可能使產后新媽媽因興奮難以安睡，影響精力的恢復。另外，人參是補元氣的藥物，可促進血液循環，加速血的流動，這對剛剛生完孩子的新媽媽也十分不利。

忌過多吃雞蛋。醫學研究表明，分娩后數小時內，最好不要吃雞蛋，因雞蛋不僅難以消化，增加胃腸負擔。另外，在整個產褥期間，根據國家對孕、新媽媽營養標準規定，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3—4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。