中醫認為肥胖其根本原因是現代人快節奏、精飲食的生活，使 人體內陰陽平衡失調，直接影響到人體體液的酸堿度及體內酶的存 活度，從而造成新陳代謝的紊亂。在代謝過程中所產生的毒素和廢 物，例如脂肪等，因不能排出而堆積在體內，導致了肥胖。
      在全球億萬減肥人群中，大部分肥胖者存在"食欲亢奮"的問 題。科學研究表明：人體大腦的神經細胞，能依靠人體血糖濃度來 判斷和傳遞"饑餓信息"，而肥胖人群對血糖的需求比值高于常人， 更易誘使大腦產生"饑餓"信號，從而出現"食欲亢奮"，極易導 致體重控制的惡性循環。

早餐和水減肥法
如果不想節食，但是想要減肥，卻又要很辛苦地抵制食物誘惑，有時候還會熬到胃痛，也繼續堅持下去——這是你嗎？其實節食減肥并不是最有效最健康的減肥方法。如果你準備開始新一年的減肥大計，但你又不想遵循苛刻的飲食規則，有一個好方法要告訴你，你可以在你的日常飲食中做一些“無痛”的改變，這將有助于你吃得少又吃得巧，并使得減肥成功！
1、巧選飲料
如何選擇合適的飲料來補充你一天的熱量需求呢？
　　喝茶，會是你明智的選擇哦。茶葉含有蛋白質、維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調節生理功能，加速你的體內循環系統運作速率，尤其是天然植物oslim草茶等有助于更好更快地燃燒脂肪。如果上面所說的這些飲料都不適合你的話，那么，去喝自己喜歡的飲料。但是記住，量不太多，并且記得喝完后喝杯清水。
2、經常吃早餐
　　花時間吃早餐并不會耽誤你的其他事情，但是如果不吃早餐，就可能會導致午餐的時候食欲大增，吃進更多的熱量。此外，早餐與午餐的間隔時間太長，可能會導致你的新陳代謝速率降低。如果你早上起來還沒有吃早餐，那么9點半進食一些健康小吃也是個好主意。
3、喝水
     喝水瘦身法：上午工作的時候可以來一杯檸檬水，檸檬中的檸檬酸可以幫助腸胃排毒，加速身體內的新陳代謝，并且檸檬的氣味是可以提神的，午餐前也喝一杯的話可以降低食欲哦。下午的時候適合喝花茶，在你看到蛋糕、曲奇等好吃的零食時，先來一杯花茶吧，不但可以抑制你的食欲還能養顏美容哦。晚上晚餐就是減肥的關鍵了，一杯蔬菜汁，可以降低身體對碳水化合物和糖分的攝取量，而且晚餐最好能以蛋白質和蔬菜汁為主，這樣可以加速脂肪的排。一整天都要多喝水，不要管渴不渴，八杯水是一定要喝掉的，這樣是能加速你的新陳代謝的哦，但是超過八杯水就沒必要了，因為會水腫哦。
      早上飯前一杯蜂蜜水。快樂果：香蕉香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能夠讓人保持愉快的心情，更重要的是香蕉具有潤腸通便的作用，熱量也相對的較低，其實香蕉的排毒量一點都不會遜色于蘋果，然而香蕉綿軟的口感應該很多人都會喜歡，蘋果被稱為保健，減肥第一水果，營養和作用都十分均衡的蘋果，各類人群都可以食用。其中富含的膳食纖維，容易增加飽腹感，還可以幫助胃腸的蠕動，以便于更好的排除毒素，每天堅持吃蘋果不僅能夠減肥，還能夠讓皮膚紅潤有光澤。