現在有很多的老年人都患有腰部骨質增生的疾病，專家說：這是是中老人的骨與關節衰老的一種表現，由于人體的骨與關節特別是負重大、活動多的膝和脊柱等部位，經過常年累月的磨現在有很多的老年人都患有腰部骨質增生的疾病，專家說：這是是中老人的骨與關節衰老的一種表現，由于人體的骨與關節特別是負重大、活動多的膝和脊柱等部位，經過常年累月的磨損所導致。那么老年人腰椎骨質增生有哪些日常注意事項呢?成都八一醫院專家說。

　　1、睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

　　2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下這樣對腰部不太好， 加強腰背部的保護。

　　3、白天腰部戴一個腰圍，有利了腰椎的恢復和治療。

　　4、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病。

　　5、急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息不要過于勞累，以免加重疼痛。

　　6、平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃也有利于鈣的補充，注意營養結構。

　　7、避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發腰椎骨質增生的基本原因之一。過度的運動使腰椎關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導致腰椎骨質增生。

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