準媽媽懷孕以后由于孕激素增高，使腸道肌肉松弛；并且胃酸分泌減少，胃腸蠕動減緩，排空時間延長；加之子宮壓壓迫腸道，從而使大便易結塊，出現排便不暢，導致便秘，腹瀉少數準媽媽從懷孕初期就開始受便秘的困擾，而多數都是發生在孕中期。便秘嚴重時，便會引發痔瘡。當然，子宮的壓迫導致骨盆靜脈血液回流受阻也增加了患痔瘡的肯能。如果患了痔瘡，準媽媽不可擅自使用痔瘡恮之類的藥物，需向醫生咨詢，確定其是否對母體和胎寶寶有害。下面趕緊和家庭醫生在線小編一起來了解一下孕期便秘應該如何預防吧。
 
　　1、定時排便：確定一個適合自己的排便時間。即使沒有便意，也要去衛生間蹲一會，長期堅持就會形成按時排便的好習慣。
 
　　2、大量飲水：起床后先空腹喝一杯蜂蜜水，再吃早餐，可促進胃腸反射。平時應多飲水，每天喝2000毫升以上的水。大量飲水可軟化糞便，并增加大腸內的壓力，促進排便。
 
　　3、調整飲食：平時多吃一些含纖維素高的蔬菜，如白菜、蘿卜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、洋蔥、油菜等，能有效緩解便秘。還有一些食物含有較多的膳食纖維，如香蕉、地瓜、香菇、海帶、魔芋、紅薯等。
 
　　4、多喝酸奶：酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大腸內的有益菌群。補充乳酸菌可以改善糞便的性狀，促進糞便排出。
 
　　5、避免刺激性食物：盡量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物，少喝茶、咖啡和碳酸飲料，以減少對大腸的緊張性刺激。
 
　　6、適當運動：避免久坐久站，目的是為了促進血液循環、幫助胃腸蠕動。每天散步1～2次，每次半小時。有條件者可以在專業人士的指導下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，醫生建議靜養或者有其他不適癥狀的習慣性流產孕婦應謹遵醫囑。
 
　　7、消除精神壓力：當緊張或壓力過大時，胃腸蠕動也會減慢，因此孕婦要學會緩解緊張的情緒。此時可以聽聽音樂、看看輕松幽默的書籍，幫助緩解壓力和緊張的情緒，有助于防止便秘。
 
　　8、不可亂用藥物：如果孕婦便秘比較嚴重，建議在醫生的指導下短期使用開塞露軟化肛門的藥物，千萬不可擅自亂用藥物。
 
　　9、謹慎用藥若大便仍無法通暢，建議使用少量開塞露，并注意用量和次數，不要引起腹瀉；必要是可以遵醫囑口服緩瀉劑，如麻仁丸等，但是禁止用那些峻瀉劑及灌腸，避免腹瀉過度引起流產和早產。
 
　　10、適當運動，保證健康的生活方式多散步，以幫助腸子蠕動；減少久站和久坐的時間，保持血液循環暢通；保證充足的睡眠，身心放松。
 
　　為什么孕婦容易發生便秘呢？主要原因有四：
 
　　第一，懷孕后，孕婦的體內分泌大量的孕激素，會引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。
 
　　第二，不斷增大的子宮會壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。
 
　　第三，孕期孕婦的飲食結構發生改變。很多人在懷孕后，會進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，這樣就會使胃腸道內纖維素含量少，不利于食糜和大便的下滑。
 
　　第四，活動過少也是一個原因。許多女性懷孕后，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。
 
　　因此，孕期要對便秘有充分的認識，養成良好的生活習慣，把好預防關。要預防孕婦便秘，首先要養成良好的排便習慣，每日定時排便一次，有條件者使用坐式馬桶，以減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。除此以外，每天要有足夠的戶內戶外活動，活動的最佳方式是每天散步1小時。散步時，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，盡量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場、影院等。其次，在飲食方面，應忌食辛辣食物，除了高蛋白質的攝入外，可補充少量動物油，但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果。如每日吃梨1—2個、黃瓜1-2條、番茄1—2個、胡蘿卜1—2個、草莓100—200克、西瓜500克，若每天進食香蕉1—2條，則兼有預防和治療便秘的作用。總之，根據季節變化合理食用新鮮水果。在飲水方面，可適當每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁。睡覺時應盡量取左側臥位，以減輕子宮對直腸的壓迫。經過上述處理，一般可避免妊娠期便秘的發生。