在日常生活中，各種不同的活動(dòng)姿勢會(huì)形成各自的習(xí)慣，其正確與否對人體有著重要的影響。有時(shí)候往往以后各不當(dāng)?shù)淖藙菥蜁?huì)讓你患上腰椎間盤突出，因此，我們平時(shí)即應(yīng)注意糾正平時(shí)的不良姿勢和習(xí)慣，減少腰椎間盤突出癥的發(fā)生率。下面是成都八一骨科醫(yī)院的專家為我們講解的幾點(diǎn)預(yù)防腰椎間盤突出的方法，我們一起去看看吧。

　　腰椎間盤突出癥的預(yù)防

　　臥硬板床：硬板床能給我們的腰部以堅(jiān)實(shí)的支撐，以免加重病情。

　　注意休息：休息能促進(jìn)椎間盤的修復(fù)。久行、久立或久坐都不好，姿勢變換能減少勞累，久坐辦公室的人應(yīng)該定時(shí)花幾分鐘起來走走。

　　避免彎腰：向前彎腰會(huì)促使椎間盤向后突出，如果加上腰部的扭轉(zhuǎn)，會(huì)使纖維環(huán)損傷。在日常生活和工作中應(yīng)盡量保持腰部正直的姿勢。不宜靠在床頭看書或看電視，不宜久坐沙發(fā)、矮凳及轎車。

　　腰部保暖：寒冷的刺激容易使肌肉痙攣，誘發(fā)或加重疼痛。因此，要注意腰部保暖。

　　腰圍保護(hù)：在急性期，腰圍能減輕腰部負(fù)擔(dān)，緩解疼痛;在緩解期和平時(shí)，腰圍能防止腰部損傷。但不宜長期使用，以免影響腰部肌力的恢復(fù)。臥床時(shí)，不宜用腰圍。

　　以上就是腰椎間盤突出的預(yù)防的相關(guān)介紹，希望對你有所幫助，拖還有其他關(guān)于腰椎間間盤突出的問題，歡迎咨詢我院的在線專家，他們將24小時(shí)為你竭誠服務(wù)。