腰椎病在我們生活中是一種比較常發的骨科疾病，它會產生各種不同的病情癥狀，腰肌勞損就是腰椎病中的一種。大家應對疾病引起高度的重視，若果不及時治療，會引起疾病的加重。那么大家知道患有腰肌勞損的鍛煉方法有哪些嗎?

　　1、腰肌勞損的主要癥狀為慢性疼痛，且多無明顯誘發因素。疼痛發作時患者常感到腰部又酸又脹，休息片刻后能夠得到緩解。若臥床太久，又會感覺不舒服，稍微活動之后反而有所好轉，但活動過久則又加重疼痛。

　　2、在疼痛的部位有固定的壓痛點，多位于肌肉起止點附近，叩擊壓痛點時，患者能明顯感覺到疼痛程度有所減輕。

　　3、日常生活中注意勞逸結合，不要長時間保持某一固定體位，要適當調整變換姿勢。同時避免彎腰直接拿東西對腰部肌肉造成損傷。

　　4、病情較嚴重者，在工作時可以使用腰圍以保護腰部肌肉，但是休息時記得要摘掉腰圍，以防止肌肉因得不到活動而萎縮。同時還要注意加強對腰肌力量的鍛煉，使尚未受到損傷的肌肉能更好地發揮代償調節作用。

　　5、可以對疼痛部位進行按摩推拿，注意要去正規醫院的理療科就診，只要專業的理療師才能施以正確的手法和適當的力度，否則違規的操作很有可能會因錯誤粗暴的舉動加重腰肌的損傷。

　　以上就是腰肌勞損的鍛煉方法的介紹，希望對你有所幫助。專家溫馨提示：“早發現，早治療”是治療疾病的關鍵。若還有其他疑惑，歡迎咨詢我院的在線專家，24小時為你竭誠服務。