睡覺是我們每天都會做的一件事，而且也是我們花的時間最多的一件?？墒墙陙?，隨著生活壓力的增大，睡眠問題也接踵而來。我們都知道睡覺是美容的黃金時期，在這里養生專家教大家三個好習慣，讓你的紅顏永駐!
　   睡前梳頭，留住你的秀發
　　我們都知道晚上睡覺之前保持良好的狀態是很重要的，所以頭部的按摩就顯得尤為重要了。我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
　   睡前動動更健康
　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
      睡覺前用熱水泡腳
　　我們都知道腳是離心臟最遠的地方，血液循環也不容易到達，氧分也很少得到，加上現在是冬季即將來臨，腳部護理更重要。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
　　上面的這些都是生活中很簡單就可以做到的，如果在睡眠上有問題的人比如失眠的人，睡覺手腳冰涼的人不妨試一下吧，相信一定會有意想不到的效果哦。