人的食物鏈中,有許多食物是對女性養顏有功效的,尤其是蛋類的食物,滋陰養顏的效果倍棒,推薦三種蛋的吃法,姑娘們想要增強自身的體質嗎?一起來看看吧。
一、雞蛋:
它的營養相當的豐富,含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鐵、鈣等。蛋黃中含有磷脂,進入人體后會分離出膽堿,具有防止皮膚老化的功效,讓皮膚變得光滑美艷。而雞蛋中所含的鐵元素,在人體起到造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。專家推薦吃法:雞蛋以沸水煮5~7分鐘為宜。不宜吃油煎雞蛋,那樣會把邊緣烤焦,蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下會形成有度化學物質,所以建議水煮沸吃最好。
二、鴨蛋:
鴨蛋也能起到護膚、美膚的作用,只是作用差于雞蛋。鴨蛋中同樣含有蛋白質、磷脂、維生素A/B2/B1/D等營養物質。中醫學認為,鴨蛋味甘性涼,具有滋陰清肺豐饑澤膚等作用。專家推薦吃法:準備鴨蛋、銀耳。架鍋倒入水煮沸,然后打入鴨蛋放入銀耳,加入白糖,再用旺火煮,直到鴨蛋熟透為止。切記鴨蛋性偏涼,不如雞蛋性平,故脾陽不足、寒濕下痢者不宜服。
三、鵪鶉蛋:
它的好處相當于雞蛋,而且很美味,還具有補血益氣、強身健腦、豐肌澤膚等功效。對于貧血的人來說,是最好的補血利器。另外還能緩解營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等問題。專家推薦吃法:直接煮熟吃即可,原汁原味最健康。
女人保健:三種蛋類吃法 增強女性體質
2014-09-22 www.yuantongsteel.com 轉自 健康家園 瀏覽:812次
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