秋季干燥,愛美的女性朋友總感覺皮膚在叫囂著“渴”,干干的真讓人不舒服。除了尋求補(bǔ)水的化妝品和保養(yǎng)品,多試試看補(bǔ)水的食物吧,讓肌膚“吃”到水分。
在飲食上,多食用一些水分含量較多的食物,適量的加以補(bǔ)充,多吃秋季的食物,像是冬瓜、梨等等應(yīng)季的食物,從食物中獲取我們身體內(nèi)需要的水分,此外你還需要足以適當(dāng)?shù)娘嬎右匝a(bǔ)充,每天八杯水,更是不能少的。
體內(nèi)補(bǔ)水能讓人由內(nèi)而外變得水靈,且利于保持體外補(bǔ)水的效力,更應(yīng)當(dāng)注意。體內(nèi)補(bǔ)水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最適合此時吃的水果當(dāng)屬梨,它不但水分多,而且滋陰潤肺。此外,多喝粥湯也可以補(bǔ)水,而且是全身性的滋潤。
適合秋季的粥當(dāng)屬百合粥和銀耳粥,而湯則屬木瓜蜜棗豬骨湯、羅漢果煲瘦肉和銀耳燉冰糖為最佳。
盤點(diǎn)秋季九種補(bǔ)水食物
1、蘆薈
蘆薈果肉可直接敷臉,榨汁后也可作為保濕噴霧,于曬后敷用有良好效果。
2、黃瓜
黃瓜榨汁后可敷臉,也可作為化妝水使用,能鎮(zhèn)靜肌膚,消炎美白。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
4、芹菜
芹菜榨汁后可敷臉,稀釋后可作為化妝水使用,能防止肌膚老化。
5、西紅柿
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
6、石榴
石榴的補(bǔ)水功效:石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。
7、葡萄
葡萄的補(bǔ)水功效:葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助媽咪補(bǔ)水。此外,葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
8、梨
梨的補(bǔ)水功效:梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
9、蘋果
蘋果的補(bǔ)水功效:蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果,不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng),還能達(dá)到補(bǔ)水的功效。
秋季九種補(bǔ)水食物讓肌膚“吃飽”水分
2014-09-29 www.yuantongsteel.com 轉(zhuǎn)自 健康家園 瀏覽:809次
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