在每個人的一生中體驗最早、最多的主觀內在感覺就是“疼痛”。剛剛過去的世界鎮痛日，讓我們更加關注和認識疼痛。過去，人們認為疼痛是一種癥狀而不是病，忍一忍就過去了，但現代醫學則認為，疼痛本身就是一種病，尤其是慢性疼痛，其本質就是一種嚴重的疾病。
 
　　疼痛也有分級和種類
 
　　根據臨床研究，80%到90%的疾病都會伴有疼痛的臨床反應。而40%以上的門診病人都是以疼痛為主要依據就醫。那么，疼痛到底是如何產生的呢？專家介紹，一般來說，疼痛是一個信號。鈍痛、銳痛、灼痛……是我們常用來形容疼痛類別的詞語。而其實疼痛也可以分級。根據病人對疼痛的描述分級，一共10分，0-3分是輕度，4-7分是中度，7-10分是重度。
 
　　此外疼痛分為急性疼痛和慢性疼痛。急性疼痛，如手術開刀等引起的短時間疼痛。另一種是慢性疼痛，因為身體處于不健康狀態而引發的疼痛，持續時間較長。對于外傷等急性疼痛，醫生一般會采用麻醉、止痛藥等方式為患者鎮痛。但是對于神經病理性疼痛等慢性疼痛，鎮痛的方式就要復雜得多。
 
　　慢性疼痛本身是一種病
 
　　慢性疼痛分類很多。有一大類叫神經病性疼痛，是神經系統本身出了毛病引起的劇烈的疼痛。還有一些分類的方法，比如說從神經系統分類的，如中樞神經痛，這個疼痛是從腦子和脊髓來的疼痛；還有外周神經痛，我們常說的三叉神經痛、坐骨神經痛、中樞神經痛等等，就屬于外周神經痛。
 
　　只要是疼痛時間超過一個月以上的我們都叫慢性疼痛，慢性疼痛包括多種疾病，如三叉神經痛、腰椎疼痛等。不同的疼痛性疾病，有不同的診斷病理、不同的表現。
 
　　幾種需要特別重視的疼痛
 
　　頸肩部僵疼。現代人用電腦多，頸肩痛司空見慣，很多人只是默默忍受。可你知道嗎？頸肩部疼痛可能不只是頸椎問題，心臟的神經反射區也有可能投射到頸肩，因此，頸椎疼痛也要積極檢查，千萬不可大意。
 
　　慢性腰疼。腰肌勞損也是生活中很常見的癥狀，大多數人對它的態度是拖著不治。但如果發展到腿疼，影響了日常生活，那時候再治可就晚了。
 
　　帶狀皰疹后神經痛。得帶狀皰疹后遺留下的疼痛，往往不被人注意，但如果帶狀皰疹病毒侵蝕神經（脊髓背根神經節甚至脊髓背角）就可能遺留非常頑固而劇烈的神經痛，造成嚴重后果。
 
　　糖尿病性末梢神經痛。手腳發麻，像戴上手（襪）套，或有針刺樣感覺，遇到這種疼痛，就要嚴密監測血糖水平，有可能是糖尿病并發神經損害。
 
　　緩解慢性疼痛的N個方法
 
　　研究發現，特定的食物如紅酒和奶酪會加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的關系吧。
 
　　運動是最好的緩解慢性疼痛的方法之一。持續的疼痛會讓人不想動，因而使疼痛加重。運動可以釋放內啡肽，是天然的止疼成分。
 
　　疼痛很難被描述，因此很難讓醫生更好地了解病情。試著用疼痛量表來對疼痛分級，對病情控制很有幫助。
 
　　鍛煉可以減緩背部及關節炎帶來的疼痛。
 
　　你會疼得睡不著，而睡不好也會加重疼痛，這是一個惡性循環。因此，保持規律及良好睡眠十分重要。
 
　　將你的手放到腹部，深深地、慢慢地呼吸。幾分鐘后，就會感覺到疼痛有緩解。
 
　　生物反饋可以教你如何控制身體的自主反應，如心跳和血壓。通過訓練學習放松肌肉，減輕疼痛。
 
　　對于難以治療的疼痛，如腰間盤突出，手術是一種可以選擇的方法。
 
　　物理治療提高人的靈活性和力量，能夠有效緩解慢性疼痛。
 
　　止疼藥不是唯一緩解疼痛的藥物，抗抑郁及抗癲癇藥也有同樣的作用。
 
　　瑜伽能夠緩解肌肉痛及關節炎。研究表明，有規律的瑜伽運動能夠改善情緒，減少止疼藥的使用。目前其為何能緩解疼痛的機制還不清晰，但確實有效。也許其作用是促進內啡肽的產生或是阻止神經傳遞疼痛信號。
 
　　研究表明，魚肝油、葡萄糖都能減輕炎癥反應，可幫助緩解關節疼痛。
 
　　不要依靠酒精和非法藥物止疼，雖然能暫時緩解癥狀，但長期下去只能使情況惡化。
 
　　生活中分心不是件好事，但卻是緩解疼痛的好方法。研究表明，讀書、聊天會降低大腦中疼痛區域的活躍度，也可分散對疼痛的注意。