細讀秋冬季高發病“黑名單”,你會發現消化系統疾病幾乎年年榜上有名。這是因為秋冬早晚溫差較大,冷空氣活動頻繁,胃腸道對寒冷的刺激很敏感,此外,寒冷天氣人們嗜食辛辣刺激食物,這些都會導致腸道問題。為此,在這個寒冷的季節,我們一定要時刻注意保護自己的腸道,打一場勝利的腸道健康“保衛戰”!
養生從養腸開始
腸道是人體最大的排毒器官,它擔負了身體大部分的排毒工作。同時,人體有70%的免疫細胞被配置在腸道內,所以說腸道同時還擔任抵御疾病的重任。當我們處于休息狀態時,腸道仍在運動,除消化吸收食物外,它還參與許多重要器官功能的調節。
傳統中醫告誡人們“欲無病,腸無渣。欲長壽,腸常清”。腸道作為人體內最大的微生態環境,它的正常與否,對人體健康和壽命有著舉足輕重的影響。所以說,養生,一定要從養腸開始!
“壓垮”腸道最后一根稻草
天氣寒冷的冬天,對奔波忙碌的人們來說,最開心的事莫過于和家人、朋友聚在一起,吃一頓熱氣騰騰的火鍋,或者用大魚大肉好好犒勞一下自己。然而,這種辛辣刺激,高熱量、高脂肪的飲食,只會讓我們的腸道不堪重負。
艾米是個公司白領,天氣剛一轉涼,她就開始出入各大火鍋店。然后,最近她腹部常隱隱作痛,黑色大便也時而“到訪”。除了這些新狀況,艾米原有的腹瀉、腹脹也變本加厲地肆虐。到醫院檢查,醫生告訴艾米,她的腸道已經出現了輕微的消化道出血。這種疾病在冬天尤其易發作,如果不加以控制和治療,后果將十分嚴重。
膳食纖維給秋冬季腸道最全面呵護
膳食纖維是人體不可或缺的第七大營養元,它在保持消化系統健康上扮演著重要角色。
膳食纖維遇到水會膨脹起來,或者變成透明膠狀物質,從而增大腸道廢棄物——糞便的體積,增加了腸道的蠕動,有利于糞便順利排出體外。廢棄物能順利排出,就不會產生便秘,也減少了便秘引起的各種疾病。
此外,由于膳食纖維不被胃腸所消化吸收,可以直接進入大腸,被腸道中的有益菌利用,進行發酵,產生醋酸鹽和乳酸鹽,降低了大腸的PH值,抑制腸道中有害菌生長,有益改善腸道環境,促進腸道代謝功能。
秋冬季腸道敏感 宜補充膳食纖維
2014-10-28 www.yuantongsteel.com 轉自 健康家園 瀏覽:837次
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