1.緩解壓力，放松心情，調(diào)整心態(tài)。白天避免玩的過于興奮，睡前少看刺激性的電視連續(xù)劇，并盡量放松自己，尤其是在入睡前。可以適當(dāng)?shù)淖鲂┦婢忬w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2.避免興奮性的食品還有吸煙（如含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等）、改善睡眠環(huán)境。
3.日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃些含維生素豐富的食物。定期驅(qū)蟲。
4.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機(jī)會(huì)。
5.保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙。
6.睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。
7.白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。
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