許多人因工作學習生活久坐而且缺乏運動造成肚子很容易堆積脂肪,而肚子脂肪是深層脂肪,要想解決需要多方面一起努力,堅持下來才能減去小肚子,下面就介紹幾種瘦肚子的好方法。
減肥具體方法介紹
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按摩瘦肚法
為了強化胃腸功能,可以對中脘即上腹部前正中線上和水分兩個穴中脘位進行按摩。
中脘可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙,并能提高脂肪的分解作用,而水分穴可以促進人體代謝,具有排除全身多余水分的效果,同時,可以對石門即下腹部進行摩。使肚子堆積的脂肪慢慢地消掉,恢復面條身段。
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腹部推拿
左右交替從兩肋向肚臍推壓,然后振動雙手,推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成仰臥。雙膝輕輕彎曲連續3遍。
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瘦肚小運動
1.躺在床上臀部以下要留在床外膝蓋彎起使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下放在臀部之下。
3.腹部用力慢數到5把腿往前伸直使身體成一直線。
4.然后再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放松必須明顯感到肚子在用力才有效,在做伸腿的時候,腳尖務必朝上,腿伸直的時候,注意身體要保持平行。
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腹式呼吸法
平躺,雙腳屈曲成45度,雙手平放腹部,以鼻吸氣3秒。
用口呼氣6秒,一手輕壓腹部,另一手擱在腰背下,感覺背后微微壓下。
最后以鼻呼氣1秒,雙手將腹部兩側肌肉向內按,固定腸部位置,集中運動,整套10秒運動重復5次
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針灸瘦身法
針灸是消除大肚子的一個有效方法,通過調整消化,內分泌,不僅可以消除肚子堆積脂肪使松弛隆起的腹部恢復平坦,又可以改善便秘、腹脹等由于肥胖而導致的其他疾病從而使身體更加健康,提高生活質量。
選用穴位:中脘、建里、下脘、梁門、三陰交、元關、氣海、大橫。


