失眠并不是簡單意義上的睡不著，它還伴隨很多臨床癥狀。趕快進來測試一下吧，看看你是哪種類型的失眠。愛美網健康小編教你失眠這樣調理，養好精氣神！
 
　　據不同的癥狀，失眠可分為三種類型：
 
　　1、難以入眠型（超過30分鐘不能入睡），又稱起始失眠。
 
　　2、不能持續沉睡型，容易驚醒或反復憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鐘，又稱間斷性失眠。
 
　　3、早醒型，醒得很早，想睡又醒不著，又稱終點失眠。
 
　　根據患上失眠時間的長短，又可以分為三種類型：
 
　　1、短暫性失眠，即失眠時間少于一星期。
 
　　2、短期性失眠，即失眠時間在一星期與三周之間。
 
　　3、慢性失眠，即失眠時間在三周或一個月以上。
 
　　根據生活習慣，失眠又分成以下四種類型：
 
　　1、壓力型失眠，多為企業管理者、公務員、科研人員。
 
　　2、不良嗜好型失眠，多為自由職業者、經紀人、創意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作者。
 
　　因為他們長期嗜好喝茶、喝咖啡、可樂、巧克力、酒精、吸煙等，刺激到了神經系統，嚴重妨礙了睡眠。
 
　　3、焦慮型失眠：多見于30歲以上的女性領導，比如私企老板、財務主管等。
 
　　這部分女性正處于不斷提升事業的人生階段，而婚姻、家庭、人際關系無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統導致失眠。
 
　　4、抑郁型：多為技術人員、不常與人交往的職業女性，內向的性格使得她們日常不善于表達，如遇到問題，容易產生低沉、憂郁的情緒。
 
　　5、依賴藥物型：對于長期依賴藥物入睡的人來說，應及時請教醫生，改變這一習慣。另外，有的減肥藥物由于作用于神經，所以也嚴重影響了睡眠質量，建議不要服用。
 
　　失眠怎么辦？—不熬夜
 
　　眾所周知，長期熬夜對身體的傷害是很大的。
 
　　晚上11點到凌晨1點，人體內的血會回流到肝臟儲存能量，如果這段時間不睡覺的話，肝臟就要繼續分解工作，能量無法被貯藏。沒有足夠的能量儲備，那么人就會變得氣虛體弱，整天昏昏欲睡。
 
　　失眠怎么辦？—適當做溫和運動
 
　　專家認為，打太極、練瑜伽、跳舞都是很不錯的溫和運動。
 
　　失眠怎么辦？—少吃冰涼食物
 
　　很多女性一年四季都喜歡吃生冷食物。而人體的溫度調節能力沒那么強，如果突然吃下冰涼的食物，五臟六腑一時會受不了，如果五臟六腑經常處在這種冷熱失調的狀態，會導致心神渙散、郁悶不樂。
 
　　失眠怎么辦？—養成正確睡姿
 
　　一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。
 
　　目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。
 
　　仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關。
 
　　其中，左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。
 
　　失眠怎么辦？—保持心情愉悅
 
　　冬季寒冷干燥，內心也容易變得急躁煩悶。神經經常處于緊繃狀態，身心都會變得勞累，漸漸地精神也會變差。
 
　　都說好心情是治療疾病的好藥方，如果我們經常保持心情愉快，那么人也會變得精力旺盛，活力四射。