肩周炎又稱五十肩,是一種在50歲左右的人群中易發的疾病,那么在生活中我們應該怎樣預防肩周炎呢?
1、避免久坐。不管工作多忙,也要抽時間起來站站、走走,讓身體不斷變換姿勢,使血液循環暢通無阻。
2、記得活動一下,站起身,活動一下腰,甩動一下胳膊,在轉身、晃動之間,疲勞一掃而光,身體會放松很多。
3、多做體操。在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運動,充分活動全身肌肉和筋骨。時刻記住生命在于運動。
4、多彎腰、多捶打肩周。多做彎腰動作,時常自己捶打一下肩周部位,舒緩肩周部位疲勞感。
5、時常做熱敷。用暖水袋經常熱敷一下肩周部位,促進局部的血液循環。
以上就是關于預防肩周炎的方法,希望對您有所幫助


