懷孕期吃什么好？在剛懷孕的時候，準媽媽最難忍的就是孕吐了。有什么方法可以有效緩解孕吐呢？小編人認為日常的飲食就是緩解孕吐不能少的方法哦。今天，小編就為大家帶來了幾款緩解孕吐的孕期食譜，一起來看看吧。
 
　　緩解孕吐吃什么
 
　　少吃多餐：孕婦的進食方法以少食多餐為好——即每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些餅干、巧克力等體積小含水分少的食物。若孕婦進食后嘔吐，可做做深呼吸，或聽聽音樂、散散步，再繼續進食。晚上反應較輕時，食量宜增加且要多樣化，必要時可在睡前適量加餐。
 
　　多吃蘋果：孕吐較重時，飲食應以營養、清淡可口、易消化為原則，也應簡單多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。據觀察，蘋果不僅可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡，因此孕婦可多吃蘋果。
 
　　不下調料的清煮魚：孕吐癥狀有所減輕，精神好轉，食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等蛋白質豐富的食物。同時還要補充足夠的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。
 
　　除此之外，哪些食譜可以緩解孕吐呢？
 
　　緩解孕吐的營養食譜
 
　　雞姜湯：首先先準備好一只500克左右的雞、50克老姜、1湯匙米酒備用。姜、雞洗凈，把雞切成塊，姜切成片。鍋中放入少量油，加熱放入姜片炒香后再放入雞塊，雞塊炒熟后倒入砂鍋中，澆淋上米酒，倒入適量清水，用中火燉1小時左右，燉好后放入適量食鹽調勻即可食用。
 
　　姜絲煎蛋：把姜切成絲，鍋加熱后放入適量的植物油，油燒開后放入雞蛋小火慢煎，待雞蛋半凝固時放入姜絲，然后放入少量鹽，等兩面煎黃后即可食用。
 
　　生姜甘蔗汁：甘蔗去皮后，洗凈切成小條放入榨汁機；生姜搗碎，磨出1湯匙汁，將甘蔗汁和姜汁一同倒入鍋中燉煮30分鐘左右，即可飲用。此種方法對輕度嘔吐有很好的作用效果。