從事文職工作的小陳，天天朝九晚五坐辦公室，享受著空調，工作可謂十分舒適。不過，最近她總覺得脖子酸脹不適，嚴重時還伴有頭痛，晚上睡眠也不好，嚇得她趕緊到醫院看病。醫生檢查發現，小陳的頸部肌肉僵硬，局部壓痛，再仔細詢問了她的工作情況后就初步考慮是：頸椎病。其病因的關鍵還是這份舒適的工作：長期對電腦，缺乏運動；長期呆在空調環境下導致頸部受寒。
 
　　其實，在高度緊張而繁忙的現代工作和生活中，像小陳這樣的病例非常普遍。在網上，不少辦公室一族抱怨一天下來，腰酸背痛脖子疼。對此，廣州市南沙中心醫院中醫師唐梁表示，如果需要經常進行重復而用力不適當的肌腱活動，或工作時姿勢不正確，很容易造成肌肉、筋骨的病變，即職業性勞損。中醫中的五勞：久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋就高度概括了其發病原因及特點。
 
　　職業性勞損的發生率很高，給人們帶來很多不適。那么，如何才能在工作和生活中避免或緩解不適？對此，唐梁表示，如果長期低頭、仰頭工作及電腦辦公的人員，出現了頸肩部僵硬不適、酸脹疼痛的癥狀，可以通過以下方法進行預防保健：
 
　　1.工作時姿勢調整：要盡量保持自然端坐位，調節桌、椅之間的高度比例，避免頭頸部過度后仰或前傾、前屈，使人體保持正常生理曲線。避免側倚、半躺半靠在辦公桌椅。
 
　　2.工作時間：一般在30分鐘左右，讓頭頸部向不同方向轉動。轉動時宜輕柔、緩慢，在短時間內重復數次，以達到該方向的最大運動范圍為佳。
 
　　3.頸部應注意防寒保暖：很多辦公室或工廠都長期空調開放，應盡量避免溫度太低或冷氣直接吹到人體。
 
　　4.仰臥位頸部應枕在枕頭上，不宜懸空，使頭部保持略后仰，高度一般為本人一個拳頭高（12cm-16cm）。這樣，枕頭的支點與頸背部弧度相適應，才能襯托頸曲，以保持正常的生理曲線狀態。側臥位時，仍應將頭部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位于頸側部的中央處，整個枕頭的高度，應將使枕頭與肩同高。
 
　　5.頸部保健操，如米字操（即以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字，每次書寫5-10個字）、頸部導引術（青龍擺尾、蒼龜探海、仙鶴展翅、金猴鎖頸）等、“10點10分”走法（兩手側平舉到表針中的“10點10分”位置上的健身走鍛煉方法）。
 
　　6.穴位按摩：后溪位于微握拳，第5指掌關節后尺側的遠側掌橫紋頭赤白肉際，為小腸經的輸穴（小腸經循行于肩胛、頸部）。點按該穴有緩解頸部不適的作用，也可用桌角、筆帽刺激該穴。
 
　　網友觀點：
 
　　@李裕標：有些人經常會出現頭暈、眼前發黑的情況，多數人會將這種現象歸結于貧血、低血糖、內耳系統疾病、勞累等原因造成的。殊不知，除了貧血、高血壓等頭暈的常見原因，頸椎病也是造成頭暈的“元兇”之一。
 
　　@小文：頸椎病比較嚴重如伴手麻、頭暈等癥狀，還是先到醫院檢查確診，在專業醫生的指導下進行治療。
 
　　@羅溪：引起頸椎病的原因很多，如長時間對著電腦，不良的坐姿和睡姿都有可能造成頸椎病。預防就是最好的治療，關鍵是要改變不良的生活方式。