去年秋天，霧霾成為大眾生活繞不開的話題之一；今年秋天，霧霾又如期而至。
 
　　霧霾天，你的生活會有哪些改變？看看杭城三位知名呼吸科專家的做法，或許能給你和你的家人帶來一些防霾啟示。
 
　　關注霧霾對健康的遠期損害
 
　　霧霾天危害最大的物質(zhì)就是PM2.5，這些細小顆粒能躲避鼻腔、咽喉的阻擋，進入氣道，甚至肺泡，并在其表面攜帶的幾十種有毒有害物質(zhì)的共同作用下，導致附著部位的炎癥及損傷，嚴重時可誘發(fā)全身各個部位的不適癥狀。
 
　　“霧霾對人體健康的影響可分為急性和慢性兩部分。急性的影響指的是在霧霾天的時候，發(fā)生上呼吸道感染、肺炎、哮喘及心腦血管疾病等。慢性的影響則是指長期的損害，如氣管炎、肺癌等。”王凱說，急性的損害或許可以通過藥物治療馬上得到緩解，可慢性的損傷往往在不知不覺中進行，更需要加以重視。
 
　　國外已有研究證實，PM2.5濃度每增加10微克每立方米，肺癌死亡率增加15%-27%。同時，浙醫(yī)二院也對近年來確診的肺癌患者進行了分析研究，肺癌主要有鱗癌和腺癌兩種，鱗癌的發(fā)生更多與吸煙相關，近年來的發(fā)生率已從原來的50%—60%下降到30%—40%；而與空氣中污染物有關的腺癌的發(fā)生率卻遠遠多于鱗癌。
 
　　正是因為太了解霧霾對健康的影響，王凱在生活中特別重視霧霾天的防護。自己上下班開車的時候，窗戶是絕對關著的，目的是盡量與霧霾隔絕。家里開窗通風也很有講究，霧霾比較厲害的時候不開窗。而在家里休息的時候，空氣凈化器是一定要開的，雖然在感官上不會有明顯感覺。
 
　　另外，王凱特別提醒那些忽略霧霾遠期影響的人，千萬別忽略了每年的健康體檢，拍一張胸片，有條件的人做一下胸部低劑量CT，可以及早發(fā)現(xiàn)肺癌，將霧霾對身體的傷害盡量降到最低。
 
　　-宋康：浙江省中醫(yī)院呼吸科主任中醫(yī)師、全國中西醫(yī)結(jié)合呼吸學會副主任委員、國家級名中醫(yī)
 
　　改戶外運動為室內(nèi)跑步
 
　　首先，秋天本來就比較干燥，杭州已經(jīng)連續(xù)20多天沒有下雨，馬路上的揚塵比以前要多一些。
 
　　其次，中醫(yī)認為，肺在秋天是一年四季中最脆弱的時候。
 
　　再加上霧霾的影響，宋老認為，在這三方面共同的作用下，會引發(fā)很多不適癥狀。比如，這段時間臨床中有很多得了感冒的患者，其他癥狀明明早就已經(jīng)好了，就是咳嗽一直停不下來，這就是霧霾中有毒有害物質(zhì)刺激的結(jié)果。
 
　　從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，秋天多吃一些有清肺、潤燥作用的白色食物比較適宜，像白蓮、百合、白梨、白蘿卜、白燕窩等，制作成點心或是菜肴食用都是不錯的選擇。而為了減少食物對身體的傷害，這段時間最好能忌辛辣、紅燒、腌制等熱性食物，像桂圓干、荔枝干、紅棗等紅色食物，宋老在這個季節(jié)一般都不吃。
 
　　而在其它的生活細節(jié)中，宋老也特別講究防霾。根據(jù)去年霧霾天到來的規(guī)律，他今年從10月開始就停止了戶外運動，把每天的戶外散步改成了游泳或是室內(nèi)跑步，每天上下班的步行也改成了開車，為的就是少接觸霧霾中的有毒有害物質(zhì)。
 
　　此外，馬上就要到打流感預防針的時間，宋老建議老人、小孩等易感人群和體弱人群最好能去打一下，因為要是在感冒的時候遇上流感，對身體造成的傷害將會更大。
 
　　提前一個月幫孫女增強抵抗力
 
　　霧霾帶來的傷害，大人們尚且承受不了，對于身體防御系統(tǒng)還不健全的兒童來說，危害更加嚴重。黃老不僅是一位中醫(yī)兒科專家，更因為家里有一位從小體弱多病的孫女，所以在兒童防霾方面有自己的一套方法。
 
　　黃老家的小孫女因患有比較嚴重的哮喘，稍微不注意就容易發(fā)病。去年秋天，小姑娘病發(fā)得厲害，咳得整晚都睡不好覺，身上還發(fā)了很多濕疹。
 
　　所以到今年秋天，黃老吸取教訓，提前一個月開始做防霾準備。說起來也不是很難，就是每天嚴格控制孩子的飲食，一日三餐主食喂飽，盡量不給她吃零食、喝飲料，這樣讓體格變得棒棒的，自然對霧霾的抵抗能力也會增強。
 
　　黃老說，現(xiàn)在正處于季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候，早晚溫差比較大，小孩子的身體很難適應這種快速變化，特別容易感冒，這就給霧霾趁虛而入的機會，所以家長們一定要關注孩子衣物的增減，黃老在這方面非常細心，一般在家的時候穿一件單衣，等孩子出門到戶外的時候，都會給她披件薄外套擋風。
 
　　一旦霧霾厲害起來，黃老說他絕對不會讓孩子到戶外玩耍，因為霧霾防不勝防，即使戴上口罩，也沒多少作用，還是少接觸為妙。