秋冬空氣干燥,頭發(fā)更需要養(yǎng)護(hù)。下面醫(yī)藥網(wǎng)站大全介紹了幾種有助頭發(fā)健康生長(zhǎng)的食材,不妨一試。
一周吃1~2次牛肉。牛肉等紅肉中富含的鐵,對(duì)頭發(fā)來說是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一周吃1~2次牛肉就足夠。
吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化。果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞,包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中,藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng),對(duì)頭發(fā)頗有好處。
牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)。蔡克鈉表示,鋅是另一種對(duì)頭發(fā)重要的營(yíng)養(yǎng)素。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。
多喝牛奶防脫發(fā)。牛奶對(duì)頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān),如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。
多吃鮭魚滋潤(rùn)頭皮。作為海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細(xì)胞炎癥,滋潤(rùn)頭皮。
每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果。適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示,6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
秋冬空氣干燥 牛肉等6種食物防脫發(fā)
2014-11-03 www.yuantongsteel.com 轉(zhuǎn)自 健康家園 瀏覽:818次

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