自古以來,中醫養生防病主張調養為主,只有調養好身體,才能充滿精力和活力。補腎養腎也需要掌握好方法,那么,哪些方法比較有效呢?
1、充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。
2、調節飲食
日常多吃一些補腎的食物,比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
3、多喝水
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
4、多運動
生命在于運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。養腎運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
5、及時排便
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
6、慎用藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關專家。
7、保護雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
8、房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助于養腎護腎精。
如何補腎更有效 盤點不用吃藥的補腎良方
2014-08-19 www.yuantongsteel.com 轉自 健康家園 瀏覽:730次
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