對于關愛健康的人來說，運動是必不可少的健康生活方式，但運動并不是蠻力鍛煉就能收到很好的健身效果，如果你健身時有這些壞習慣，可能會直接導致喪失最佳的運動效果哦！
 
　　1.餓著肚子做運動
 
　　運動時身體是需要能量來保證運轉的，因此可以在駕車去健身房的途中吃一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，當你到達健身房時它們已經被消化掉了，又能提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要。
 
　　2.運動到大汗淋漓
 
　　運動到大汗淋漓只會讓你運動過量，失去很多水分，從而導致抽筋、缺水和其他一些運動傷害。所以，運動出汗后應及時補充水分并適當調整強度，休息幾分鐘并喝上兩口水。
 
　　3.羞于咨詢
 
　　健身房中通常都會有一些教練，可以去咨詢一下至少學會避免運動傷害。同樣，當你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。
 
　　4.只選擇一種運動
 
　　全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。步行1英里可以燃燒100卡路里；但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，可以燃燒300到400卡路里。所以最好將有氧鍛煉和負重訓練結合起來，如把跑步、打球、仰臥起坐、舉重都結合起來做。力量訓練也可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。
 
　　5.邊翻雜志邊鍛煉
 
　　有些人常常一邊蹬腳踏車一邊翻看雜志或電視，覺得這樣能得到全面放松。但一心不能二用，你沒法同時關注你在進行的運動。如果非要做點別的，那可以聽聽音樂，因為它不像閱讀那么需要集中注意力。